5 Tips yang Wajib DIlakukan untuk Tetap Sehat di Musim Hujan

Pergantian tahun baru kali ini diwarnai dengan kondisi cuaca ekstrem yaitu hujan deras di beberapa daerah di Indonesia, termasuk daerah wisata yang menjadi tujuan utama para pelancong untuk menghabiskan waktu libur.

Peningkatan curah hujan selama di awal tahun ini tentunya menjadi kekhawatiran mengingat saat musim hujan, suhu yang rendah dan kelembaban tinggi membuat pertumbuhan berbagai macam bakteri dan virus meningkat. Tentunya hal ini menyebabkan risiko kita terkena infeksi meningkat dan membahayakan kesehatan.

Terlebih, di musim hujan paparan sinar matahari berkurang secara signifikan sehingga membuat produksi vitamin terutama vitamin D dalam tubuh berkurang. Daya tahan tubuh pun berkurang dan lebih rentan terkena berbagai penyakit.

Tips Sehat di Musim Hujan

Agar tubuh tetap fit, sehat, dan terhindar dari risiko berbagai macam penyakit, Widya Herbal Indonesia punya tips jitu yang bisa dilakukan. Apa saja?

• Olahraga Secara Teratur

Musim hujan bukan alasan untuk tidak olahraga. Ada banyak rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan di musim hujan seperti yoga, lari di tempat atau menggunakan treadmill, push-up, maupun sit up.

Bila dilakukan secara rutin di rumah kurang lebih 30 menit tiap harinya, tubuh akan tetap sehat dan bugar di musim hujan.

• Jaga Kebersihan dan Cegah Jentik Nyamuk

Di musim hujan, jentik nyamuk banyak muncul karena adanya genangan air dalam jangka waktu lama. Jentik nyamuk ini dapat tumbuh menjadi nyamuk dan akhirnya menimbulkan penyakit untuk tubuh.

Oleh karena itu, sangat perlu untuk menjaga kebersihan tubuh dengan melakukan gerakan 3M yaitu menutup penampungan air, menguras bak mandi, dan kubur benda-benda yang berpotensi menampung air

Selain itu, tetap jaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan dengan sabun, menggunakan tisu/sapu tangan ketika batuk, serta menggunakan baju hangan yang nyaman untuk melindungi diri dari udara dingin.

• Pola Makan Sehat dan Minum Cukup

Supaya daya tahan tubuh tetap optimal, perlu untuk menjaga pola makan dengan baik dan konsumsi makanan bernutrisi. Bila nutrisi dalam tubuh berkurang, maka daya tahan tubuh akan menurun sehingga akan mudah terserang penyakit.

Selain itu, konsumsi air minimal 2 liter per hari penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi di musim hujan ini adalah jeruk, pepaya, bayam, dan brokoli yang dapat meningkatkan sistem imun.

• Istirahat dan Tidur Cukup

Dilansir dari Mayo Clinic, kurang tidur rupanya dapat memberikan masalah bagi kesehatan tubuh kita. Studi menyatakan bahwa orang yang tidak cukup istirahat lebih sering terkena penyakit yang diakibatkan oleh virus, salah satunya adalah virus flu yang banyak bertebaran di musim hujan.

Saat tidur, tubuh memproduksi zat imun bernama sitokin yang membantu tidur. Kurang tidur dapat sebabkan produksi zat ini berkurang, sehingga saat terjadi infeksi tubuh jadi kurang imun. Oleh karena itu, tidur cukup selama 8 jam penting untuk jaga kesehatan di musim hujan.

• Konsumsi Produk Penguat Imunitas Tubuh

Agar daya tahan tubuh makin optimal, maka perlu konsumsi produk-produk penguat sistem imun tubuh kita. Herbal adalah solusi terbaik untuk meningkatkan sistem imun tubuh tanpa menimbulkan efek toksik seperti obat-obatan sintetis. Produk yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah Angga Prasthana.

Widya Herbal Indonesia memformulasikan Angga Prasthana dalam bentuk kapsul yang mengandung mengandung ekstrak daun sambiloto (Andrographis paniculata), kunyit (Curcuma longa), dan meniran (Phyllanthus niruri). Ketiga komponen ini dapat meningkatkan produksi antibodi dan mengaktifkan sistem imunitas tubuh sehingga terhindar dari berbagai infeksi serta penyakit.

Produk Angga Prasthana dapat Anda peroleh melalui Customer Service Widya Herbal Indonesia atau kunjungi laman Website Widya Herbal Indonesia untuk pembelian dan informasi lebih lanjut.

Untuk cari tahu lebih tentang kesehatan dan informasi herbal lainnya, Anda dapat mengunjungi website Widya Herbal Indonesia dan media sosial Widya Herbal Indonesia. Selain itu, Anda dapat mengunduh aplikasi Widya Herbal Indonesia yang dapat diunduh melalui playstore dan appstore yang menyediakan Konsultasi Herbal dan Artikel Kesehatan secara GRATIS!

Semoga sehat selalu, panjang umur, serta mulia bersama Widya Herbal Indonesia!

<a href="https://www.freepik.com/free-photo/asian-female-woman-wearing-face-mask-protection-standing-alone-hand-hold-umbralle-raining-season-heavy-raining-outdoor-street-side_25129147.htm#query=rain%20umbrella&position=7&from_view=search&track=sph">Image by Lifestylememory</a> on Freepik