Ikuti Trail Run? Wajib Siapkan Hal-hal Ini!

Olahraga memang menjadi pilihan aktivitas tak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga meningkatkan kesehatan mental kita. Ditambah lagi, olahraga juga dapat menumbuhkan jiwa sosial dan kekeluargaan karena dapat dilakukan secara bersama-sama serta jiwa kompetitif apabila dikemas dalam bentuk lomba atau kompetisi.

Salah satu jenis olahraga yang kini tengah digandrungi oleh masyarakat adalah trail run. Trail run atau trail running adalah kegiatan olahraga dimana partisipan berlari mengikuti jalur terjal di alam terbuka. Menurut Asosiasi Trail-Running Internasional (International Trail-Running Association), trail run adalah lomba lari di alam terbuka yang menempuh jalan setapak/jalan beraspal sesedikit mngkin (<20%).

Kegiatan olahraga ini dapat dilakukan di berbagai kondisi alam mulai dari gurun pasir hingga jalan terjal di pegunungan. Jarak tempuh trail run juga bervariasi mulai kurang dari 42 km hingga lebih dari 100 km. Meski trail run baru akhir-akhir ini dilombakan, tetapi kegiatan trail run sudah dilakukan sebagai olahraga rekreatif sejak lama (Brilli & Puhakka, 2017).

Persiapan untuk Trail Run

Sebelum melakukan trail run, Anda harus menyiapkan peralatan khusus untuk mendukug kegiatan lari di alam bebas ini. Alat terpenting yang harus ada dan dipersiapkan dengan baik sebelum berlari menjajaki alam adalah sepatu lari dan pakaian olahraga yang cocok untuk berbagai kondisi cuaca.

Selain itu, siapkan pula tas ransel kecil untuk menyimpan minuman, headlamp atau senter kepala, pelindung kaki, dan pemantau detak jantung. Bila perlu, siapkan obat dan alat kesehatan untuk pertolongan pertama apabila terjadi hal-hal yang tidak diinginkan (Brilli & Puhakka, 2016).

Trail Run Perlu Kondisi Fisik Prima

Termasuk dalam kategori olahraga aerobik, trail run memerlukan jumlah energi besar dan kondisi fisik yang fit serta prima. Oleh karena itu, perlu sumber energi memadai untuk memenuhi tenaga yang dibutuhkan untuk trail run.

Energi yang dibutuhkan untuk trail run dapat diperoleh dari karbohidrat dan lemak yang dapat menyimpan cadangan energi dalam jangka waktu lama sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan energi. Selain itu, konsumsi protein yang cukup diperlukan untuk membangun sel-sel otot agar tetap kuat sepanjang perjalanan.

Tak hanya itu, trail run yang diadakan di alam terbuka memberikan beberapa ancaman lain untuk kesehatan. Cuaca yang sedang tak menentu membuat para pegiat trail running harus waspada akan ancaman radikal bebas dari sinar UV maupun berbagai infeksi virus dan bakteri yang banyak tumbuh di alam terbuka.

Untuk itu, perlu adanya pencegahan agar saat melaksanakan trail run, tubuh dalam kondisi prima dan tahan terhadap berbagai ancaman kesehatan yang mengintai di sepanjang kegiatan trail run. Tak perlu khawatir, Widya Herbal Indonesia punya solusi terbaik untuk jaga kesehatan para trail runner.

Kombinasi 3 produk andalan Widya Herbal Indonesia yaitu Geniring Tistis, Angga Prasthana, dan Tangkil Kusiko dapat secara efektif membantu tubuh untuk tetap sehat dan prima. Masing-masing produk memiliki manfaat:

• Geniring Tistis

Geniring Tistis mengandung ekstrak bunga krisan, kulit manggis, kristal selenit, dan akar alang-alang yang efektif untuk bantu mencegah dan mengatasi gejala sakit dan radang tenggorokan serta batuk. Kombinasi herbal ini juga dapat meningkatkan antibodi di daerah mulut dan tenggorokan sehingga terhindar dari infeksi.

• Angga Prasthana

Angga Prasthana mengandung ekstrak meniran, sambiloto, dan kunyit yang efektif untuk meningkatkan jumlah antibodi dalam tubuh serta mencegah infeksi virus dan bakteri yang mengintai di alam bebas.

• Tangkil Kusiko

Tangkil Kusiko mengandung ekstrak buha merah, edamame, dan cengkeh yang punya aktivitas antioksidan tertinggi di antara herbal lainnya sehingga mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis yang banyak muncul dari sinar ultraviolet (UV) matahari serta asap kendaraan.

Khasiat tinggi ketiga jamu modern yang diproses secara nanoteknologi ini dapat Anda peroleh melalui website Widya Herbal Indonesia atau hubungi customer service Widya Herbal Indonesia.

Selain itu, untuk memantau kesehatan selama trail run di alam terbuka, Widya Herbal Indonesia menyediakan fitur pemantauan kesehatan secara real time dalam bentuk scan lidah berbasis artificial intelligence (AI) satu-satunya di Indonesia serta konsultasi tim medis lengkap (dokter & apoteker) secara GRATIS di aplikasi Widya Herbal yang dapat diunduh di playstore dan appstore.

Jadi makin siap, kan, untuk hadapi trail run?

Penulis: apt. Fauziah Nurhasanah, S.Farm
Ditinjau oleh: apt. Risa Umari Yuli Aliviyanti, M. Pharm., Sci.
Editor: Aries Ikawati Arifah

Sumber:

Brilli, M., & Puhakka, J. (2016). Trail Running. http://www.outdoorweekend.fi/files/upload_pdf/21280/TRG-ENG-Final.pdf

Brilli, M., & Puhakka, J. (2017). Running, strength training and nutritional guide for trail-running: Vuokatti trail challenge.